Нахили вперед з розтяжкою ніг

Muscle

Ноги, Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте на підлогу і розведіть ноги убік, але не до граничної ширини. Пересуньте таз трохи вперед, але слідкуйте за тим, щоб ноги не посунулися разом з ним. Випряміть спину. Подавайте корпус вперед, до підлоги, доки не відчуєте "паління" під колінами - це розтягуються сухожилля. Залишайтесь у максимально низькому положенні, після чого поверніться у вихідну позицію