Розтяжка стоячи

Muscle

Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Встаньте прямо, зімкніть стопи. Перемістіть вагу на ліву ногу, а праву, зігнуту в коліні, щоб легко взятися за неї двома руками, підніміть нагору. Стійте прямо на лівій нозі. Повільно випряміть праву ногу, тримаючись за великий палець ноги рукою. Затримайтеся на 5 вдихів. Повільно опустіть праву ногу на підлогу. Поміняйте ноги та повторіть вправу