Álló nyújtás

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon egyenesen, a lábai közel legyenek egymáshoz. Helyezze át a súlyát a bal lábára, a jobb lábát pedig térdben hajlítsa be, és emelje fel a földről. Fogja meg mindkét kezével a jobb lábát. Egyensúlyozzon a bal lábán. Lassan nyújtsd ki a jobb lábadat oldalra, a kezeddel kapaszkodj a nagylábujjadba. Tartsa ezt a pozíciót 5 lélegzetvételig. Fokozatosan engedje vissza a jobb lábát a padlóra. Váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot.