서서 스트레칭

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

발을 모으고 곧게 섭니다. 왼다리로 체중을 옮기고 오른 다리를 무릎에서 굽혀 바닥에서 들어올립니다. 양손으로 오른발을 잡습니다. 왼다리로 균형을 잡습니다. 오른다리를 천천히 옆으로 뻗으며 손으로 엄지발가락을 잡습니다. 이 자세를 5번 호흡 동안 유지합니다. 오른다리를 서서히 바닥으로 내립니다. 다리를 바꿔 반복합니다.