Protahování ve stoje

Muscle

Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se rovně s chodidly blízko u sebe. Přeneste váhu na levou nohu a pokrčte pravou nohu v koleni a zvedněte ji ze země. Oběma rukama se chytněte za pravou nohu. Balancujte na levé noze. Pomalu vytahujte pravou nohu do strany a rukou se přidržujte palce. V této poloze vydržte 5 nádechů. Postupně spouštějte pravou nohu zpět na zem. Vyměňte nohy a cvik opakujte.