Разтягане в изправено положение

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете прави с крака близо един до друг. Прехвърлете тежестта си върху левия крак и сгънете десния в коляното, като го повдигнете от земята. С двете си ръце хванете десния си крак. Балансирайте върху левия си крак. Бавно изпънете десния си крак встрани, като се държите с ръка за палеца на крака. Задръжте в това положение за 5 вдишвания. Постепенно спуснете десния си крак обратно на пода. Сменете краката и повторете упражнението.