Tempimas sėdint ant kėdės

Muscle

Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsisėskite ant kėdės ištiesę rankas priešais save. Stenkitės pailginti stuburą, laikydami jį vienoje linijoje su rankomis, bet nelenkdami liemens į priekį. Švelniai palenkite galvą į priekį. Lėtai kvėpuokite ir sutelkite dėmesį į stuburo tempimo pojūtį.