Protahování · Bodyweight
Protahování vsedě na židli
- Muscle
- Protahování
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Posaďte se na židli s rukama nataženýma před sebou. Snažte se prodloužit páteř a udržujte ji v jedné rovině s rukama, ale nenaklánějte trup dopředu. Mírně zakloňte hlavu dopředu. Pomalu dýchejte a soustřeďte se na pocit, že se vaše páteř protahuje.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.