스트레칭 · Bodyweight

의자에 앉아 스트레칭

How to do it

손을 앞으로 뻗고 의자에 앉습니다. 상체를 앞으로 기울이지 않고 손과 정렬되도록 척추를 늘리려 합니다. 머리를 부드럽게 앞으로 기울입니다. 천천히 호흡하며 척추 스트레칭 감각에 집중합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.