Nyújtás · Bodyweight
Széken ülve nyújtás
- Muscle
- Nyújtás
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Üljön egy székre, kezeit nyújtsa ki maga előtt. Törekedj arra, hogy a gerincedet megnyújtsd, tartsd egy vonalban a kezeiddel, de anélkül, hogy a törzsed előre dőlne. Óvatosan döntse előre a fejét. Lélegezzen lassan, és koncentráljon a gerince nyújtásának érzésére.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.