Разтягане в седнало положение на стол

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Седнете на стол с изпънати пред вас ръце. Направете усилие да удължите гръбначния си стълб, като го държите в една линия с ръцете си, но без да накланяте торса напред. Внимателно наклонете главата си напред. Вдишвайте бавно и се съсредоточете върху усещането за разтягане на гръбначния стълб.