Hát · Bodyweight
Hiperextenzió
- Muscle
- Hát
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Kiinduló helyzet:
- Rögzítse a lábát egy hiperextenziós padon. Keresztezze karjait a mellkasa fölött, vagy tegye a kezeit a feje mögé.
- Mozgás: Csípőnél csuklódjon be, és engedje le a felsőtestét. A hát alsó részét vonja be a visszaemeléshez.
- Tippek:
- Tartsuk meg a semleges gerincet.
- Kezdje kis mozgástartományban.
- Ellenőrizze a mozgást, hogy elkerülje a megerőltetést.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.