Hyperextenzia

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Východisková poloha:
2. Upevnite si nohy na hyperextenznej lavičke. Prekrížte ruky nad hrudníkom alebo si ich položte za hlavu.
3. Pohyb: Zaveste sa v bokoch a spúšťajte hornú časť tela. Zapojte spodnú časť chrbta, aby ste sa zdvihli späť.
4. Tipy:
5. Udržujte neutrálnu chrbticu.
6. Začnite s malým rozsahom pohybu.
7. Kontrolujte pohyb, aby ste sa vyhli preťaženiu.