ÚtokChrbátNo equipment
The workout
11 exercises- 1
Jab + Cross + Hook + Uppercut10 reps · Útok - 2
Úder + kríž + úder kolenom10 reps · Útok - 3
Úder + kríž + drep + otočný kop prednou nohou10 reps · Útok - 4
Hyperextenzia10 reps · Chrbát - 5
Úder kolenom + úder lakťom + otočný kop10 reps · Útok - 6
Výskok koleno + bočný kop + otočný kop10 reps · Útok - 7
Kombinácia! Úder kolenom + Predný kop + Kop na otočku10 reps · Útok - 8Hyperextenzia10 reps · Chrbát
- 9
Kombinácia! Úder džbánom + krížom + úder lakťom10 reps · Útok - 10Jab + Cross + Hook + Uppercut10 reps · Útok
- 11Hyperextenzia10 reps · Chrbát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.