AttackСпинаNo equipment
The workout
11 exercises- 1
Джеб + Кросс + Хук + Апперкот10 reps · Attack - 2
Джеб + Кросс + Апперкот + Удар коленом10 reps · Attack - 3
Джеб + Кросс + Приседание + Удар с поворотом передней ногой10 reps · Attack - 4
Гиперэкстензия10 reps · Спина - 5
Удар коленом + Удар локтем + Удар с поворотом10 reps · Attack - 6
Прыжок с подъемом коленей + Боковой удар ногой + Удар ногой с поворотом10 reps · Attack - 7
Удар коленом + Прямой удар + Удар с поворотом (turning kick)10 reps · Attack - 8Гиперэкстензия10 reps · Спина
- 9
Джеб + Кросс + Удар локтем10 reps · Attack - 10Джеб + Кросс + Хук + Апперкот10 reps · Attack
- 11Гиперэкстензия10 reps · Спина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.