AttackСпинаNo equipment
The workout
11 exercises- 1
Джеб + Крос + Хук + Апперкот10 reps · Attack - 2
Джеб + Крос + Апперкот + Удар коліном10 reps · Attack - 3
Джеб + Крос + Присідання + Удар з поворотом передньою ногой10 reps · Attack - 4
Гіперекстензія10 reps · Спина - 5
Удар коліном + Удар ліктем + Удар з поворотом10 reps · Attack - 6
Стрибок з підйомом колін + Боковий удар ногою + Удар ногою з поворотом10 reps · Attack - 7
Удар коліном + Прямий удар + Удар з поворотом (turning kick)10 reps · Attack - 8Гіперекстензія10 reps · Спина
- 9
Джеб + Крос + Удар локтем10 reps · Attack - 10Джеб + Крос + Хук + Апперкот10 reps · Attack
- 11Гіперекстензія10 reps · Спина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.