Hiperextenzija

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Začetni položaj:
2. Ujemite noge na klop za hiperextenzijo. Roke prekrižajte čez prsni koš ali jih položite za glavo.
3. Gibanje: Spustite zgornji del telesa. Spodnji del hrbta vključite, da se dvignete nazaj.
4. Nasveti:
5. Ohranite nevtralno hrbtenico.
6. Začnite z majhnim obsegom gibanja.
7. Gibanje nadzorujte, da se izognete naporu.