Ryggen · Bodyweight
Hyperekstension
- Muscle
- Ryggen
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Startposition:
- Sæt fødderne på en hyperextensionsbænk. Kryds armene over brystet eller placer hænderne bag hovedet.
- Bevægelse: Hæng i hofterne og sænk overkroppen. Brug lænden til at løfte dig op igen.
- Gode råd:
- Hold rygsøjlen neutral.
- Start med et lille bevægelsesudslag.
- Kontrollér bevægelsen for at undgå overbelastning.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.