Úszás

Muscle

Hát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Feküdjön hasra. Nyújtsa ki a karját és a lábát ellentétes irányba, ezzel nyújtózkodva. Ezután emelje fel az egyik karját és az ellenkező lábát a földről. Minden be- és kilégzéssel váltogassa a karok és a lábak felemelését. Ügyeljen arra, hogy a feje egy vonalban legyen a gerincével.