Gyakorlat gurulás lefelé gurulás álló helyzetben

Muscle

Hát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Végezze el a "roll down roll up" nevű álló gyakorlatot. Kezdje úgy, hogy az alhasi részeit igénybe veszi, a vállát leengedi, és a gerincét a mennyezet felé nyújtja. Lélegezzen mélyen be, és kilégzés közben lassan engedje le a fejét, majd a vállát, és fokozatosan nyújtsa a kezeit a padló felé. Ezután lassan emelkedjen vissza a kiinduló helyzetbe.