Упражнение преобръщане надолу преобръщане нагоре в изправено положение

Muscle

Гърба

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Изпълнявайте упражнението в изправено положение, наречено "преобръщане надолу". Започнете, като ангажирате долната част на корема, спуснете раменете и удължите гръбначния стълб към тавана. Вдишайте дълбоко и при издишването бавно спуснете главата, а след това раменете и постепенно протегнете ръце към пода. След това бавно се издигнете обратно в изходна позиция.