Cvičení roll down roll up ve stoje

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Provádějte cvik ve stoje zvaný "roll down roll up". Začněte zapojením spodní části břicha, poklesem ramen a prodloužením páteře směrem ke stropu. Zhluboka se nadechněte a s výdechem pomalu spouštějte hlavu a následně ramena a postupně natahujte ruce k podlaze. Poté se pomalu zvedněte zpět do výchozí polohy.