ГърбаЗагряванеКракаКоремни мускулиРаменеГърдиРазтяганеNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Наклонете главаГърба, Загряване - 2
Движение на тазаКрака - 3
Въртене на раменетеКрака - 4
Загряване на стъпалатаКрака - 5
Упражнението търкаляне надолу търкаляне нагоре в изправено положениеГърба - 6
СтотинаКоремни мускули - 7
Кръг с крака, опряни на лакътяКоремни мускули - 8
Ножица в брезаКрака - 9
Усукване на главатаКоремни мускули - 10
Извиване на гърбаГърба - 11
Гмуркане на лебедГърба - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Мост върху раменетеКрака - 13
Джобно ножчеКрака - 14
Повдигане на крака напред към оградата в гърбаКрака - 15
Kan-KanКрака - 16
ПлуванеКрака - 17
Повдигане на крака в стойка на коленеКрака - 18
Обръщане по коремКрака - 19
Повдигане на краката назад в позиция планкКрака - 20
Изтласкване от позиция за обръщане надолу, обръщане нагоре в изправено положениеРамене, Гърди, Коремни мускули - 21
ГребанеКоремни мускули, Рамене - 22
Усукване на тялото с акцент върху ръцетеКоремни мускули, Рамене - 23
_Hips_360.webp)
Разтягане на гръбначния стълбРазтягане - 24
Движение на коленете нагоре и надолуКрака - 25
Упражнение преобръщане надолу преобръщане нагоре в изправено положениеГърба
Run it with a timer
Every session, counted out loud.