Повдигане на краката назад в позиция планк

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете в позиция планк, разтворете ръцете си на ширината на раменете и дръжте краката си изправени. При вдишване вдигнете единия крак право нагоре от пода и го задръжте в това положение. На издишване спуснете крака обратно надолу. След това сменете краката и повторете упражнението. След приключване на упражнението се отпуснете в поза "Дете".