Lábemelés vissza deszka pozícióba

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Plank pozícióban állva nyújtsa ki karjait vállszélességben, és tartsa egyenesen a lábát. Belégzéskor emelje fel az egyik lábát egyenesen a padlóról, és tartsa ebben a helyzetben. Kilégzéskor engedje vissza a lábát. Ezután váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot. A gyakorlat elvégzése után lazítson el a gyermekpózban.