Zdvihnutie nôh späť do polohy dosky

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V stoji v pozícii planku roztiahnite ruky na šírku ramien a nohy držte rovno. Pri nádychu zdvihnite jednu nohu rovno z podlahy a držte ju v tejto polohe. S výdychom spúšťajte nohu späť nadol. Potom nohy vymeňte a cvik opakujte. Po dokončení cvičenia sa uvoľnite v detskej polohe.