다리 · Bodyweight

플랭크 자세 다리 들기

How to do it

플랭크 자세로 서서 팔을 어깨 너비로 뻗고 발을 곧게 유지합니다. 들숨에 한 다리를 바닥에서 쭉 들어올려 그 자세를 유지합니다. 날숨에 다리를 다시 내려줍니다. 다리를 바꿔 반복합니다. 완료 후 아이 자세에서 이완합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.