Back워밍업다리복근어깨가슴스트레칭No equipment
The workout
25 exercises- 1
머리 기울이기Back, 워밍업 - 2
골반 움직임다리 - 3
어깨 회전다리 - 4
발 워밍업다리 - 5
서서 롤다운 롤업Back - 6
백(100번)복근 - 7
팔꿈치로 기댄 다리 원 그리기복근 - 8
자작나무 자세의 가위다리 - 9
머리 비틀기복근 - 10
등 비틀기Back - 11
다이빙 스완Back - 12
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어깨 브릿지다리 - 13
주머니칼다리 - 14
앞으로 다리 들기다리 - 15
캉캉다리 - 16
수영다리 - 17
무릎 꿇고 다리 들기다리 - 18
배로 굴리기다리 - 19
플랭크 자세 다리 들기다리 - 20
롤다운 롤업 자세 팔굽혀펴기어깨, 가슴, 복근 - 21
노젓기복근, 어깨 - 22
손에 집중하며 몸통 비틀기복근, 어깨 - 23
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척추 스트레칭스트레칭 - 24
무릎 상하 움직임다리 - 25
서서 롤다운 롤업Back
Run it with a timer
Every session, counted out loud.