백(100번)

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

날숨에 상체를 들어올리고 팔을 바닥을 따라 앞으로 뻗습니다. 다리를 편 채로 바닥에서 45도 각도로 낮게 유지합니다. 머리를 들어올립니다. 다섯을 세며 깊게 들숨을 쉬며 동시에 손으로 작은 상하 움직임을 수행합니다. 다시 다섯을 세며 날숨을 내쉬고 손 움직임을 계속합니다.