Šimtas

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Iškvėpdami pakelkite viršutinę kūno dalį ir ištieskite rankas į priekį palei grindis. Kojas laikykite tiesias ir nuleistas 45 laipsnių kampu virš grindų. Pakelkite galvą. Giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki penkių, tuo pat metu rankomis atlikdami švelnius judesius aukštyn ir žemyn. Dabar iškvėpkite, vėl skaičiuokite iki penkių ir tęskite rankų judesius.