Стотина

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

На издишване повдигнете горната част на тялото и изпънете ръцете си напред по пода. Дръжте краката си изправени и спуснати под ъгъл 45 градуса над пода. Повдигнете главата си. Поемете дълбоко дъх, като броите до пет, като едновременно с това правите леки движения нагоре и надолу с ръцете си. Сега издишайте, като отново броите до пет, и продължете движенията с ръце.