다리 · Bodyweight

어깨 브릿지

How to do it

등을 대고 누워 무릎을 굽힙니다. 들숨에 한 다리를 앞으로 뻗습니다. 골반을 들어올려 이 자세를 유지합니다. 날숨에 골반을 다시 내리고 다리를 바꿔 동작을 반복합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.