Крака · Bodyweight
Мост върху раменете
-(female)_Hips_360.webp)
- Muscle
- Крака
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Per side
How to do it
В легнало положение по гръб сгънете коленете си. При вдишване изпънете единия крак напред. Повдигнете таза си и задръжте това положение. При издишване спуснете таза обратно надолу и сменете краката, като повторите движението.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.