Back · Bodyweight

머리 기울이기

How to do it

발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다. 꼬리뼈를 위로 당기고 하복부를 조여 코어를 수축합니다. 어깨를 이완하고 척추를 늘려 머리 꼭대기가 천장을 향하도록 합니다. 들숨에 머리를 부드럽게 앞으로 기울이고, 날숨에 뒤로 기울입니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.