복근 · Bodyweight

팔꿈치로 기댄 다리 원 그리기

How to do it

바닥에 앉아 팔꿈치 위에 손을 놓습니다. 등과 머리를 약간 들어올립니다. 다리를 위 방향으로 들어올립니다. 들숨에 한 방향으로 발로 큰 원을 그리고 내려줍니다. 날숨에 원을 완성하고 다리를 시작 자세로 돌아옵니다. 반대쪽에서 반대 방향으로 반복합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.