Kruh s nohami opretými o lakeť

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sede na podlahe si položte ruky na lakte. Mierne zdvihnite chrbát a hlavu. Nohy zdvihnite do vzpriamenej polohy. Pri nádychu nakreslite nohami veľký kruh jedným smerom a spustite ich späť nadol. S výdychom dokončite kruh a vráťte nohy do východiskovej polohy. Opakujte na druhej strane, pričom sa pohybujte opačným smerom.