Ratas kojomis atsirėmus į alkūnę

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsisėskite ant grindų, rankas padėkite ant alkūnių. Šiek tiek pakelkite nugarą ir galvą. Pakelkite kojas į viršų. Įkvėpdami nubrėžkite kojomis didelį ratą viena kryptimi ir nuleiskite jas atgal žemyn. Iškvėpdami užbaigkite ratą ir grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite ant kitos pusės, judėdami priešinga kryptimi.