캉캉

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

등을 곧게 약간 아치형으로 앉아 팔을 뒤에 펴고 손바닥을 바닥에 누르며 손가락을 뒤로 뻗습니다. 발끝이 바닥에 닿도록 무릎을 굽힙니다. 들숨에 다리를 벌리지 않고 무릎을 오른쪽으로, 왼쪽으로, 다시 오른쪽으로 당깁니다. 몸을 고정하고 등을 곧게 유지합니다. 무릎을 당긴 후 다리를 폅니다.