등 비틀기

Muscle

Back

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

바닥에 등을 곧게 하고 앉아 팔을 옆으로 뻗습니다. 다리를 약간 벌리고 발을 몸 쪽으로 당깁니다. 비틀기를 준비하며 깊게 들숨을 쉽니다. 날숨에 한 방향으로 허리를 천천히 세 번 회전합니다. 그런 다음 반대 방향으로 비틉니다. 동작이 부드럽고 갑작스럽지 않도록 합니다.