Krútenie chrbta

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sede na podlahe s rovným chrbtom roztiahnite ruky do strán. Nohy držte mierne od seba a chodidlá pritiahnite k sebe. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa pripravili na krútenie. S výdychom pomaly vytočte pás jedným smerom a urobte tri otočky. Potom sa otočte opačným smerom. Dbajte na to, aby pohyby boli plynulé a nie prudké.