Движение на таза

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с крака на ширината на бедрата, с леко свити колене. Ангажирайте ядрото си, като придърпате опашната кост и активирате долната част на корема. Отпуснете раменете си и оставете короната да достигне до тавана. При вдишване леко наклонете таза назад, а при издишване го наклонете напред.