Széles fogású húzódzkodás

Muscle

Hát

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Fogja meg széles fogással a húzódzkodó rudat, hagyja a karjait szabadon lógni, a könyökét kinyújtva. Ez lesz a kiinduló helyzeted. Kezdje azzal, hogy felhúzza magát, a könyökét behajlítva és a csípőízületet adducinálva. Kerülje a lendületet vagy a lendületet a mozdulat elvégzéséhez. Törekedjen arra, hogy az álla a kezei fölé kerüljön. A mozgás tetején tartson rövid szünetet, mielőtt lassan visszaengedné magát a kiinduló helyzetbe.