Back · Pull-up bar

와이드그립 풀업

How to do it

바에 넓은 그립으로 팔꿈치를 펴고 매달립니다. 팔꿈치를 굽히고 어깨 관절을 수축하며 몸을 당겨 올립니다. 스윙이나 반동 없이 동작을 완수합니다. 턱이 손 위로 올 때까지 당깁니다. 잠깐 유지한 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.