Pullups med bredt greb

Muscle

Ryggen

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Tag et bredt greb om pullup-stangen, og lad armene hænge frit med strakte albuer. Dette er din udgangsposition. Begynd med at trække dig op, bøj i albuerne og adduktér glenohumeralleddet. Undgå at svinge eller bruge momentum til at gennemføre bevægelsen. Forsøg at få hagen op over hænderne. Hold en kort pause i toppen af bevægelsen, før du langsomt sænker dig tilbage til startpositionen.