Plačiosios rankos prisitraukimai

Muscle

Tempimas

Equipment

Pull-up bar

Measured in

Reps

How to do it

Plačiai suimkite prisitraukimo štangą, kad rankos laisvai kabotų, o alkūnės būtų ištiestos. Tai bus jūsų pradinė padėtis. Pradėkite traukti aukštyn, sulenkdami alkūnes ir addukuodami glenohumeralinį sąnarį. Venkite svyruoti ar naudoti pagreitį judesiui užbaigti. Stenkitės, kad smakras būtų aukščiau rankų. Judesio viršūnėje trumpam sustokite, tada lėtai nuleiskite save atgal į pradinę padėtį.