Повні махи

Muscle

Плечі, Ноги, Прес, Спина

Equipment

Kettlebell

Measured in

Reps

How to do it

1. Візьміть гирю двома руками, потім підніміть її вгору рухом, що викидає, до горизонталі, відчуваючи роботу преса і задніх м'язів стегна. У верхній точці напружте сідниці.
2. Покращує швидкісно-силові якості м'язів спини, стегон та сідниць
3. Розвиває силову витривалість та покращує загальні функціональні можливості організму при використанні високоповторного режиму роботи
4. Зміцнює зв'язки кистей та м'язи передпліччя