Плечі · Kettlebell
Змінні махи
- Muscle
- Плечі, Спина
- Equipment
- Kettlebell
- Measured in
- Reps
How to do it
- Візьміть гирю однією рукою, потім підніміть її вгору рухом, що викидає, до горизонталі, відчуваючи роботу преса і задніх м'язів стегна. У верхній точці перехопіть гирю іншою рукою та опустіть у початкову точку.
- Покращує швидкісно-силові якості м'язів спини, стегон та сідниць
Run it with a timer
Every session, counted out loud.