Обертання головою

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на животі, упріться долонями в підлогу. Щільно стисніть ноги, витягніть носки і притисніть стопи до підлоги. На вдиху піднімайте корпус і випрямляйте руки. Не закидайте голову назад, шию витягуємо вгору. Притискайте лікті до корпусу. На видиху поверніть голову направо. На вдиху намалюйте половину кола головою, опустивши вниз, поверніть голову наліво. На видиху зігніть руки і опустіться на підлогу.