Rotation av huvudet

Muscle

Rygg

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ligg på rygg och placera handflatorna stadigt på golvet. Spänn benmusklerna, peka med tårna och tryck ner fötterna i golvet. När du andas in lyfter du överkroppen och sträcker ut armarna. Undvik att kasta huvudet bakåt, utan förläng nacken genom att försiktigt lyfta den uppåt. Håll armbågarna nära kroppen. På utandningen vrider du huvudet åt höger. På inandningen ritar du en halvcirkel med huvudet och vrider det åt vänster. På utandningen böjer du armarna och sänker dem tillbaka ner till golvet.