Rotace hlavy

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vleže na zádech položte dlaně pevně na podlahu. Zapojte svaly nohou, špičkami ukazujte na zem a chodidla zatlačte do podlahy. Při nádechu zvedněte horní část těla a natáhněte paže. Vyvarujte se zaklonění hlavy; místo toho prodlužte krk jemným zvednutím nahoru. Lokty držte u těla. Při výdechu otočte hlavu doprava. Při nádechu udělejte hlavou půlkruh a otočte ji doleva. S výdechem pokrčte paže a spusťte je zpět k podlaze.